Fitbitの消費カロリーってどうやって測ってるの?

私

Fitbitを買ったけど、この消費カロリーあってるの?

健康促進を目的に活動量計のFitbit Versa 2を1年間に購入したのですが、画面に表示される「消費カロリー」はあっているのかが気になりました。

Fitbitの消費カロリー算出方法の考え方

Fitbitの本体には、どのように算出されているか書いていないですよね。

私

とりあえず、公式のマニュアルを確認してみよう

公式のマニュアルの中に、Fitbit デバイスではどのように消費されたカロリーが計算されますか?という内容があり、その中には以下のように記載されていました。

Fitbitデバイスは、基礎代謝率(BMR)、すなわち安静時に重要な身体機能(呼吸、血液循環、心拍など)を維持するために消費されるカロリーの率と、アクティビティデータを組み合わせて、消費カロリーを推定します。デバイスが心拍数を追跡する場合、特に運動中の消費カロリーを推定するために、心拍数データも含まれます。Fitbitデバイスに表示される数値は、その日の総消費カロリーです。

BMRは、Fitbitアカウントに入力した物理的なデータ(身長、体重、性別、年齢)に基づいており、1日に消費するカロリーの少なくとも半分を占めます。眠っているときや動いていないときでも体はカロリーを消費するため、目を覚ますとデバイスで消費カロリーが表示され、この数値は1日を通して増加します。

https://help.fitbit.com/articles/ja/Help_article/1141.htm

Fitbitは基礎代謝率と心拍数を測定することで、総消費カロリーを算出しているんだね!

基礎代謝とは何ですか?

人が生きて行くために必要な最低限のエネルギーのことをいいます

基礎代謝(BM=Basal Metabolism)とは横臥位(上向きで横になった状態)で肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。この状態でも心臓はもちろん、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、エネルギーを消費します。このエネルギー量が基礎代謝量となります。

https://tanita.zendesk.com/hc/ja/articles/115015249208-%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%A8%E3%81%AF%E4%BD%95%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B-

公式には「基礎代謝率と心拍数」を用いているとしか記載されていないため、実際にどのような計算がされているかわかりません。

消費カロリーはあっているのか?

私

とりあえず、公式のヘルプを確認してみよう

公式のコミュニティの中に「心拍数による消費カロリー計算って、本当に正しいんでしょうか?」と言った質問があった。

質問の内容は、エアロバイクに出力される消費カロリーと活動量計に出力される消費カロリーに差異があるのはなぜ?と言ったもの。

コミュニティの回答者は「エアロバイク活動量計は消費カロリーの算出方法が違うんだよー、活動量計の心拍数を用いた方法は、今のところ目安だよー」とのことでした。

この質問自体が結構古いものなので、今はもっと精度が上がっているんじゃないかと思われます。

消費カロリーを計算サイトと比較してみる

悩む人

fitbitに表示される消費カロリーと複数の計算サイトの結果を比較してみたいと思います。

fitbitと比較するサイト

KARADALOGIC

nujonablog

keisan

エアロバイクを用いて、平均心拍数165 で6分間運動した時の消費カロリーは以下のようになりました。

算出サイト消費カロリー
fitbit72kcal
KARADALOGIC 様97kcal
nujonablog 様90 kcal
keisan 様58kcal
私

ムムム、結構違うんだね。

結構ばらつきましたね。どれも違う計算式を使っているんでしょうね。

計算サイト様の中には、消費カロリーの算出方法を書いてくれているとこもありますので興味のある方は、ぜひとも自分で試してみてください。

まとめ

今回はFitbit Versa 2で算出される消費カロリーが正しいのかまとめました。

消費カロリーがあっているかについては、残念ながら明確に答えが出ませんでした。個人的に表示される消費カロリーは参考値として考えておくのが良いのかなと思ってます。

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